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Initiation et perfectionnement au trail en montagne
Un stage d’initiation et perfectionnant se déroulant dans les paysages du Saint-Lary Patou Trail et du Grand Raid des Pyrénées, autour de la station sportive de Saint Lary Soulan !
L’encadrement est assuré par Alex Pailhe-Belair, coureur à pied depuis l’âge de 13 ans, entraineur spécialisé en course en montagne et, berger en estive et accompagnateur en montagne.
Stage de printemps destiné à acquérir et perfectionner ses techniques de montée/descente mais également d’aborder la préparation physique spécifique au trail. Organisé sous formes d’ateliers, de circuits trainning et de rando-course, ce stage permettra à chacun d’évoluer à son rythme quel que soit son niveau de performance.
Programme indicatif
Jour 1 :
- 14h :
- Accueil et présentation du stage
Techniques de course/marche en montagne
- 20h30 :
- L’entrainement : échanges sur nos pratiques
Jour 2 :
- 8h30 :
- Circuit training – préparation physique spécifique
- 14h30 :
- Les balcons de la vallée d’Aure en mode trail
- 20h30 :
- La course en montagne : se préserver et se faire plaisir
Jour 3 :
- 8h :
- Rando-course
- 12h :
- Repas et fin de stage
Points forts :
Sur le terrain du Grand Raid des Pyrénées.
Conseils personnalisés.
Mise en situation sous forme d’ateliers : chacun évolue à son rythme.
- 6 à 8 pers max.
Informations
Niveau requis :
- Minimum de 3 entrainements hebdomadaires
Participation trail court (10-15 km)
Accessible aux coureurs sur route désirant découvrir le trail
Traileur confirmé souhaitant perfectionner sa technique et son entrainement
Certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail en montagne
Liste matériel :
- système de portage
- sytème d’hydratation (1L min)
- bâtons
- bonnet/gants légers
- bandeau/casquette
- lunettes de soleil
- veste imperméable
- pharmacie perso
- tenues été/hiver (la météo change vite en montagne)
- tapis de sol et cardio-fréquence mètre (si vous possédez)
Dates : 22, 23 et 24 mai 2021
Hébergement : Château Rolland à Guchen, Maison familiale dans un vrai village de montagne, à 5kms de Saint Lary, du J1 (dîner) au J3 (déjeuner)
Encadrement : Accompagnateur montagne (DE), entraineur spécialisé en course en montagne
Tarif : 330€/personne (hébergement + encadrement)
Stages Trails
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