Initiation et perfectionnement au trail en montagne

 

Un  stage d’initiation et perfectionnant se déroulant dans les paysages du Saint-Lary Patou Trail et du Grand Raid des Pyrénées, autour de la station sportive de Saint Lary Soulan !

L’encadrement est assuré par Alex Pailhe-Belair, coureur à pied depuis l’âge de 13 ans, entraineur spécialisé en course en montagne et, berger en estive et accompagnateur en montagne.

Stage de printemps destiné à acquérir et perfectionner ses techniques de montée/descente mais également d’aborder la préparation physique spécifique au trail. Organisé sous formes d’ateliers, de circuits trainning et de rando-course, ce stage permettra à chacun d’évoluer à son rythme quel que soit son niveau de performance.

Programme indicatif

Jour 1 :

  • 14h :
    • Accueil et présentation du stage
    • Techniques de course/marche en montagne

  • ​20h30 :
    • L’entrainement : échanges sur nos pratiques

Jour 2 :

  • 8h30 :
    • Circuit training – préparation physique spécifique
  • 14h30 :
    • Les balcons de la vallée d’Aure en mode trail
  • 20h30 :
    • La course en montagne : se préserver et se faire plaisir

Jour 3 :

  • 8h :
    • Rando-course
  • 12h :
    • Repas et fin de stage

Points forts :

  • Sur le terrain du Grand Raid des Pyrénées.

  • Conseils personnalisés.

  • Mise en situation sous forme d’ateliers : chacun évolue à son rythme.

  • 6 à 8 pers max.

Informations

Niveau requis :

  • Minimum de 3 entrainements hebdomadaires
  • Participation trail court (10-15 km)

  • Accessible aux coureurs sur route désirant découvrir le trail

  • Traileur confirmé souhaitant perfectionner sa technique et son entrainement

 

Certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail en montagne

 

Liste matériel :

  • système de portage
  • sytème d’hydratation (1L min)
  • bâtons
  • bonnet/gants légers
  • bandeau/casquette
  • lunettes de soleil
  • veste imperméable
  • pharmacie perso
  • tenues été/hiver (la météo change vite en montagne)
  • tapis de sol et cardio-fréquence mètre (si vous possédez)

Dates : 01, 02 et 03 mai 2020

Hébergement : Château Rolland à Guchen, Maison familiale dans un vrai village de montagne, à 5kms de Saint Lary, du J1 (dîner) au J3 (déjeuner)

Encadrement : Alex Pailhe-Belair, Accompagnateur montagne (DE), entraineur spécialisé en course en montagne

Tarif : 310€/personne (hébergement + encadrement)

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