Préparation d’une saison trail

La fin de saison sportive est l’occasion de se projeter sur la saison trail à venir ! Ce stage est destiné à tous les coureurs soucieux d’acquérir et d’approfondir leurs techniques de progression, d’évaluer leur potentiel physique et de bénéficier de conseils individualisés afin de préparer et programmer la saison de course à venir.

Ateliers techniques, préparation physique spécifique et circuit-training, tests d’évaluation, temps d’échanges et d’apports théoriques, vous permettront de repartir à l’entrainement avec une boîte à outils personnelle !

Dans le cadre enchanteur de la vallée d’Aure, du Parc National des Pyrénées, autour de Saint-Lary Soulan, un stage dans l’automne flamboyant pyénéen !

Programme indicatif

Jour 1 :

  • 14h :
    • Accueil et présentation du stage
    • Techniques de course montée/descente
  • 20h30 :
    • Entrainement et trail

Jour 2 :

  • 8h30 :
    • Techniques course - marche - bâtons
    • Circuit-training
  • 14h30 :
    • allure spécifique & gestion de course
    • préparation physique spécifique
  • 20h30 :
    • Programmer sa saison sportive : se préserver et se faire plaisir

Jour 3 :

  • 8h30 :
    • Rando-course 
  • 12h
    • Repas et bilan de stage

Points forts :

  • Sur le terrain du Grand Raid des Pyrénées

  • Accessible tous niveaux (minimum 3 entrainements hebdomadaires)

  • Acquisition et perfectionnement des techniques de course

  • Acquérir les clés en matière d’entrainement et de préparation physique pour programmer sa saison trail

Informations

Niveau requis :

  • Minimum de 3 entrainements hebdomadaires
  • Accessible aux coureurs sur route qui souhaitent découvrir le trail

 

Certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail en montagne

 

Liste matériel :

  • système de portage
  • sytème d’hydratation (1L min)
  • bâtons
  • bonnet/gants légers
  • bandeau/casquette
  • lunettes de soleil
  • veste imperméable
  • pharmacie perso
  • tenues été/hiver (la météo change vite en montagne)
  • tapis de sol et cardio-fréquence mètre (si vous possédez)

 

Dates : 23, 24 et 25 Octobre 2020 

Hébergement : Château Rolland à Guchen, Maison familiale dans un vrai village de montagne, à 5kms de Saint Lary, du J1 (dîner) au J3 (déjeuner)

Encadrement : Alex PAILHE-BELAIR, Accompagnateur montagne (DE), entraineur spécialisé en course en montagne

Tarif : 310€/personne (hébergement + encadrement)

 

 

 

 

 

 

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