Initiation et perfectionnement au trail en montagne

Un  stage d’initiation et perfectionnant se déroulant dans les paysages du Saint-Lary Patou Trail et du Grand Raid des Pyrénées, autour de la station sportive de Saint Lary Soulan !

L’encadrement est assuré par Alex Pailhe-Belair, coureur à pied depuis l’âge de 13 ans, entraineur spécialisé en course en montagne et, berger en estive et accompagnateur en montagne,

 Stage de printemps destiné à acquérir et perfectionner ses techniques de montée/descente mais également d’aborder la préparation physique spécifique au trail. Organisé sous formes d’ateliers, de circuits trainning et de rando-course, ce stage permettra à chacun d’évoluer à son rythme quel que soit son niveau de performance.

Programme

Programme indicatif :

Jour 1 : 14h :

- Accueil et présentation du stage

- Techniques de course/marche en montagne

20h30 :

- L’entrainement : échanges sur nos pratiques

Jour 2 : 8h30 :

- Circuit training – préparation physique spécifique

14h30 :

- Les balcons de la vallée d’Aure en mode trail

20h30 :

- La course en montagne : se préserver et se faire plaisir

Jour 3 : 8h : - Rando-course

               12h : - Repas et fin de stage

 

 

Points forts du stage :

sur le terrain du Grand Raid des Pyrénées.

conseils personnalisés.

mise en situation sous forme d’ateliers : chacun évolue à son rythme.

6 à 8 pers max.

Informations

Niveau requis :

- minimum de 3 entrainements hebdomadaires

- participation trail court (10-15 km)

- accessible aux coureurs sur route désirant découvrir le trail

- traileur confirmé souhaitant perfectionner sa technique et son entrainement

 

Certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail en montagne

 

Liste matériel :

  • système de portage
  • sytème d’hydratation (1L min)
  • bâtons
  • bonnet/gants légers
  • bandeau/casquette
  • lunettes de soleil
  • veste imperméable
  • pharmacie perso
  • tenues été/hiver (la météo change vite en montagne)
  • tapis de sol et cardio-fréquence mètre (si vous possédez)

Dates : 1,2 et 3 mai 2020

Hébergement : Château Rolland à Guchen, Maison familiale dans un vrai village de montagne, à 5kms de Saint Lary, du J1 (dîner) au J3(déjeuner)

Encadrement : Alex Pailhe-Belair, Accompagnateur montagne (DE), entraineur spécialisé en course en montagne

Tarif : 310€/personne (hébergement +encadrement)