Préparation d’une saison trail

La fin de saison sportive est l’occasion de se projeter sur la saison trail à venir ! Ce stage est destiné à tous les coureurs soucieux d’acquérir et d’approfondir leurs techniques de progression, d’évaluer leur potentiel physique et de bénéficier de conseils individualisés afin de préparer et programmer la saison de course à venir.

Ateliers techniques, préparation physique spécifique et circuit-training, tests d’évaluation, temps d’échanges et d’apports théoriques, vous permettront de repartir à l’entrainement avec une boîte à outils personnelle !

Dans le cadre enchanteur de la vallée d’Aure, du Parc National des Pyrénées, autour de Saint-Lary Soulan, un stage dans l’automne flamboyant pyénéen !

Programme

Programme indicatif :

Jour 1 : 14h :

- Accueil et présentation du stage

- Techniques de course montée/descente

20h30 : - Entrainement et trail

 

Jour 2 : 8h30 :

- Techniques course - marche - bâtons

- Circuit-training

14h30 :

- allure spécifique & gestion de course

- préparation physique spécifique

20h30 :

– Programmer sa saison sportive : se préserver et se faire plaisir

 

Jour 3 : 8h30 – Rando-course 

             12h – Repas et bilan de stage

Points forts du stage :

  • sur le terrain du Grand Raid des Pyrénées
  • Accessible tous niveaux (minimum 3 entrainements hebdomadaires)
  • Acquisition et perfectionnement des techniques de course
  • Acquérir les clés en matière d’entrainement et de préparation physique pour programmer sa saison trail

Informations

Niveau requis :

- minimum de 3 entrainements hebdomadaires

- accessible aux coureurs sur route qui souhaitent découvrir le trail

 

Certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail en montagne

 

Liste matériel :

système de portage

sytème d’hydratation (1L min)

bâtons

bonnet/gants légers

bandeau/casquette

lunettes de soleil

veste imperméable

pharmacie perso

tenues été/hiver (la météo change vite en montagne)

tapis de sol et cardio-fréquence mètre (si vous possédez)

 

Dates : 23, 24 et 25 Octobre 2020 

Hébergement : Château Rolland à Guchen, Maison familiale dans un vrai village de montagne, à 5kms de Saint Lary, du J1 (dîner) au J3(déjeuner)

Encadrement : Alex Pailhe-Belair, Accompagnateur montagne (DE), entraineur spécialisé en course en montagne

Tarif : 310€/personne (hébergement +encadrement)